АТМАКАРАКА ЮПИТЕР

А. ВЕРБАЛЬНЫЕ МАРКЕРЫ
Б. НЕВЕРБАЛЬНЫЕ СИГНАЛЫ
В. ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ИНДИКАТОРЫ
Г. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ РЕАКЦИИ
Д. КОГНИТИВНЫЕ ПАТТЕРНЫ
Е. ПАТТЕРНЫ В ОТНОШЕНИЯХ

А. ПСИХОДИНАМИЧЕСКИЕ КОРНИ
Б. СЕМЕЙНЫЕ ПАТТЕРНЫ
В. СОЦИОКУЛЬТУРНЫЕ КОРНИ
Г. БИОЛОГИЧЕСКИЕ И НЕЙРОПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ
Д. СИТУАЦИОННЫЕ ТРИГГЕРЫ

А. ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ КАТАСТРОФЫ
Б. СОЦИАЛЬНЫЕ РАЗРУШЕНИЯ
В. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ РАЗРУШЕНИЯ
Г. КОГНИТИВНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ
Д. ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ - телесная цена
Е. ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ
Ж. ВЛИЯНИЕ НА ОКРУЖАЮЩИХ - расширяющиеся круги вреда

ПОРОЧНЫЕ КРУГИ И ЭСКАЛАЦИЯ
А. Самоусиливающиеся циклы
Б. Точки невозврата

Как отследить на уровне поступков?
А. Конкретные поведенческие маркеры
Б. Телесные проявления (соматика)

А. Внутренние диалоги - что происходит в голове
1. Мысли о себе:
2. Мысли о других:
3. Мысли о знании:
4. Мысли о критике:
Как отследить эти мысли (техники, упражнения)

Б. Метакогнитивные паттерны
Отслеживание метамышления (мысли о мыслях)

В. Паттерны внимания

А. Эмоциональные реакции - детекция
Б. Эмоциональная дисрегуляция
В. Алекситимия (эмоциональная слепота)

А. Повторяющиеся паттерны жизни
1. Анализ жизненного сценария
2. Цикличность жизненных кризисов
3. Накопительный эффект последствий

Б. Сферы жизни - паттерны в каждой
1. Профессиональная судьба
2. Отношения и личная жизнь - судьба связей
3. Семейная судьба
4. Финансовая судьба
5. Здоровье как отражение судьбы

В. Экзистенциальная судьба
1. Поиск смысла - пустота вместо наполненности
2. Наследие - что останется после
3. Духовная/моральная судьба

А. Фундаментальные факторы изменений
1. ОСОЗНАНИЕ ПРОБЛЕМЫ - необходимый фундамент
2. МОТИВАЦИЯ К ИЗМЕНЕНИЮ - топливо процесса
3. ПСИХОТЕРАПИЯ - профессиональная помощь
4. ПРАКТИКА СМИРЕНИЯ - ежедневная работа
5. РАЗВИТИЕ ЭМПАТИИ - ключевой навык
6. ПРАКТИКА УЯЗВИМОСТИ - противоядие от грандиозности

ЭТАП 0: Предосознание (человек здесь часто застревает на годы)
ЭТАП 1: КРИЗИС И ОСОЗНАНИЕ (Первые 1-3 месяца)
ЭТАП 2: ИССЛЕДОВАНИЕ КОРНЕЙ (Месяцы 2-6)
ЭТАП 3: ДЕКОНСТРУКЦИЯ ЗАЩИТ (Месяцы 6-12)
ЭТАП 4: ПОСТРОЕНИЕ НОВОГО Я (Месяцы 12-24)
ЭТАП 5: КОНСОЛИДАЦИЯ И РОСТ (Годы 2-3)
ЭТАП 6: МУДРОСТЬ И ИНТЕГРАЦИЯ (Годы 3+)

А. Внутренние признаки (что чувствуешь)
РАННИЕ ПРИЗНАКИ (первые месяцы):
СРЕДНИЕ ПРИЗНАКИ (6-12 месяцев):
ПОЗДНИЕ ПРИЗНАКИ (1-2+ года):

Б. Внешние признаки (что видят другие)
В КОММУНИКАЦИИ:
В ОТНОШЕНИЯХ:
НА РАБОТЕ:
В РЕАКЦИЯХ НА ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ:
В ОБУЧАЮЩИХ СИТУАЦИЯХ:
В КОНФЛИКТАХ:

В. Изменения в жизненных обстоятельствах
ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ СФЕРА:
ОТНОШЕНИЯ И СОЦИАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ:
ЗДОРОВЬЕ
ФИНАНСЫ:

Г. Внутренние маркеры роста
ИЗМЕНЕНИЯ В МЫШЛЕНИИ:
ИЗМЕНЕНИЯ В ЦЕННОСТЯХ:
ИЗМЕНЕНИЯ В ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЖИЗНИ:

Д. Качественные изменения
(разбор ситуаций и примеров)

А. Критические ошибки (могут саботировать весь процесс)
Б. Частые ошибки (замедляют процесс)
В. Ошибки в отношениях во время работы
Г. Специфические ошибки на разных этапах
Д. Ошибки в самостоятельных практиках
Е. Ошибки в работе с рецидивами
Ж. Ошибки в долгосрочной перспективе

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
А. Ежедневная структура работы
Б. Еженедельная структура
В. Ежемесячная структура
Г. Квартальная и годовая оценка

СИСТЕМА ОЦЕНКИ ПРОГРЕССА
А. Объективные маркеры
Б. Субъективные показатели
В. Внешние показатели

ИНСТРУМЕНТЫ И ТЕХНИКИ
А. Техники для работы с импульсами
Б. Техники для развития эмпатии
В. Техники для работы с уязвимостью

ФИНАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
А. Что помогает долгосрочно
Б. Признаки зрелого восстановления

с разборами ситуаций

с разборами ситуаций

с разборами ситуаций

А. Исторические личности
Б. Политические лидеры
В. Современные публичные фигуры
Г. Академическая среда
Д. Технологическая индустрия